6Days Mount Kilimanjaro Trekking - Machame Route "whiskey

Duration: 6 Days trekking; 4 and a half days ascending, 1 and a half days descending. Length: 100 km/62 mi total; 62 km/38 mi to summit; 38 km/24 mi descend from summit Elevation: 4,405 m/14,450 ft net gain; 3,915 m/12,845 ft descend Machame Gate (1,490 m/4890 ft) to Uhuru Peak (5,895 m/19,340 ft) and descend to Mweka Gate (1,980 m/6,500 ft) Description: The Machame Route is a beautiful route up Kilimanjaro that allows you to experience the southwest and south sides of the mountain, since you go up one way and down another. All your equipment and supplies are carried by porters and a cook prepares all your meals. Unlike the Marangu Route where you sleep in huts, on the Machame you sleep in tents (tents are included), and the porters will pitch your tent for you. Meals are served in a dinner tent or on blanket outside. This makes the machame, which is referred to as the "Whiskey Route", better suited to more adventurous hikers, and it is also rewards you with better views than the Marangu Route. From Late afternoon sunsets at Shira, to the misty revelations of Kibo's great Barrance Wall, the Machame Route offers the spunky hiker a continous scenic slide show. The Machame route is normally completed in 6 days, and this greatly helps your acclimatization. The Machame Route takes you high to Lava Tower (4,630 m/15,190 ft) on day 3 then brings you down for an overnight at Barranco Camp (3,950 m/12,960 ft). This intermediate ascent and descent is the secret to a successful acclimatization, and is the reason that this route has a high success rate. We recommend you to bring gears like; smaller personal backpack, thick hiking socks, windproof/waterproof pants and jacket, heavy gloves, heavy winter jacket, water bottles, gaiters (covers top of boots and bottom of pants), hiking boots, larger backpack for clothes, cold weather sleeping bags, safari style hat protecting face and neck from sun, headlamp style flashlight, camera of course, dried fruit and energy bars, sun block, malaria pills, water purification tablets, inflatable pillows, your regular clothes.

Reiseverlauf

Day 1: Machame Gate to Machame Camp
Elevation (m): 1,490m to 2,980m
Elevation (ft): 4,890ft to 9,780ft
Distance: 18km
Hiking Time: 5-7 hours
Habitat: Montane Forest

Your day starts early with a briefing, followed by breakfast and a 50-minute drive from Moshi or a one and half hours drive from Arusha to the Machame Village (1,490 m/4,890 ft) where your guides and porters prepare and pack your equipment and supplies. You will receive a lunch pack, and you can also buy mineral water in the village. If the road is very muddy, it may be impossible to drive from the village to the Machame Gate, and in this case, it will take you an hour to complete the muddy 3 km walk to the gate. After registering at the park office, you start your ascent and enter the rain forest immediately. Heavy rains on this side of the mountain often transform the trail into a soggy, slippery experience, so good footgear, trekking poles, and gaiters are useful. You will enjoy a welcome lunch stop halfway up and will reach the Machame camping area in the late afternoon. Your porters will arrive at camp before you and will erect your tent before you arrive. In the evening, the porters boil drinking and washing water while the cook prepares your dinner. Night temperaturs can drop to freezing at the Machame Camp.

Day 2: Machame Camp to Shira Camp
Elevation (m): 2,980m to 3,840m
Elevation (ft): 9,780ft to 12,600ft
Distance: 9km
Walking Time: 4-6 hours
Habitat: Moorland

You rise early at Machame camp, and after breakfast, climb for an hour to the top of the forest, then for 2 hours through a gentle moorland. After a short lunch and rest, you continue up a rocky ridge onto the Shira Plateau where you will be able to see Kilimanjaro’s great Western Breach with its stunning glaciers. Sometimes, the walls of the Western Breach are draped with extensive ice curtains. You are now west of Kibo on the opposite side of the mountain from the Marangu Route. After a short hike west, you reach the shira campsite. The porters will boil drinking and washing water before serving dinner. The night at this exposed camp will be colder, with temperatures dropping below freezing.

Day 3: Shira Camp to Lava Tower to Barranco Camp
Elevation (m): 3,840m to 4,630m to 3,950m
Elevation (ft): 12,600ft to 15,190ft to 12,960ft
Distance: 15 km
Walking Time: 5-7 hours
Habitat: Semi-desert

After breakfast, you will walk up a steepening path above the highest vegetation toward Kilimanjaro’s looming mass. After several hours, you walk thorough a rocky landscape to reach the prominent landmark called Lava Tower, also called the „Shark’s Tooth.“ at 4,630 m/15,190ft. This chunky remnant of Kilimanjaro’s earlier volcanic activity is several hundred feet high, and the trail passes right below it. For extra credit, the sure-footed can scramble to the top of the tower. After a lunch stop near Lava Tower, descend for 2 hours belowthe lower cliffs of the Western Breach and Breach Wall to Barranco Camp at 3,950 m/12,960 ft. There are numerous photo opportunities on this hike, especially if the walls are festooned with ice. Barranco Camp is in a valley below the Breach and Great Barranco Walls, which should provide you with a memorable sunset while you wait for your dinner. On this day, be careful to notice any signs of altitude sickness. Although you end the day at almost the same elevation as when you started, this day is very important for acclimatization and will help your body prepare for summit day.

OPTIONAL DAY (7-day trek): Barranco Camp to Karanga Camp
Elevation (m): 3950m to 4200m
Elevation (ft): 12,600ft to 13,800ft
Distance: 7km
Hiking Time: 4 hours
Habitat: Alpine Desert

After breakfast, we leave Barranco and continue on a steep ridge passing the Barranco Wall, to the Karanga Valley campsite. There is water at this camp. Then, on Day 5 you will hike from the Karanga Valley Camp to the Barafu Camp, summit on Day 6, and finish your descent on Day 7.

Day 4: Barranco Camp to Barafu Camp
Elevation (m): 3,950m to 4,550m
Elevation (ft): 12,960ft to 14,930ft
Distance: 13km
Hiking Time: 8 hours
Habitat: Alpine Desert

After spending a night under the imposing Great Barranco Wall, you climb this awesome obstacle, which turns out to be easier than it looks. Topping out just below the Heim Glacier, you can now appreciate just how beautiful Kilimanjaro really is. The route then heads down through the Karanga Valley and goes over intervening ridges and valleys to join the Mweka Route, which will be your descent route. You have now completed the South Circuit, which offers views of the summit from many different angles. For now, all eyes are still on the summit, so turn left and hike up the ridge for another hour to the Barafu Hut. The last water on the route is in the Karanga Valley; there is no water at Barafu Camp, even though Barafu is the Swahili word for “ice.” The famous snows of Kilimanjaro are far above Barafu Camp near the summit of the mountain. Your tent will be pitched on a narrow, stony, wind-swept ridge, so make sure that you familiarize yourself with the terrain before dark to avoid any accidents. Prepare your equipment and warm clothing for your summit climb. This should include replacing your headlamp and camera batteries, and to prevent freezing, consider carrying your water in a thermal flask. Go to bed by 7 PM, and try to get a few hours of precious sleep.

DAY 05: Summit Day! „Barafu Camp to Uhuru Peak to Mweka Camp“
Elevation (m): 4,550m to 5,895m (and down to 3,100m)
Elevation (ft): 14,930ft to 19,340ft (and down to 10,170ft)
Distance: 7km up / 23km down
Hiking Time: 6 – 8 hours up / 7 – 8 hours down
Habitat: Stone scree, seasonal snow and ice-capped summit

You will rise around 11:30 PM, and after some steaming tea and biscuits, you shuffle off into the night. Your 6-hour climb northwest up through heavy scree between the Rebmann and Ratzel glaciers to Stella Point on the crater rim is the most challenging part of the route for most climbers. At Stella Point (5,685 m/18,650 ft) you stop for a short rest and a chance to see a supremely sanguine sunrise. At Stella Point you join the top part of the Marangu Route, but do not stop here too long, as it will be extremely difficult to start again due to cold and fatigue. Depending on the season and recent storms, you may encounter snow on your remaining hike along the rim to Uhuru Peak. On the summit, you can enjoy your accomplishment and know that you are creating a day that you will remember for the rest of your life. After your 3-hour descent from the summit back to Barafu Camp, you will have a well-earned but short rest, collect your gear, and hike down a rock and scree path into the moorland and eventually into the forest to Mweka Camp (3,100 m/10,170 ft) „You will want gaiters and trekking poles for the loose gravel going down“. This camp is in the upper forest, so you can expect mist or rain in the late afternoon. Dinner, and washing water will be prepared, and the camp office sells drinking water, soft drinks, chocolates, and beer!

Day 6: Mweka Camp to Mweka Gate to Moshi/Arusha
Elevation (m): 3,100m to 1,980m to 890m
Elevation (ft): 10,170ft to 6500ft to 2,920ft
Distance: 15 km
Hiking Time: 3 – 4 hours
Habitat: Forest

After a well-deserved breakfast, it is a short, scenic, 3-hour hike back to the park gate. At lower elevations, it can be wet and muddy. Gaiters and trekking poles will help. Shorts and t-shirts will probably be plenty to wear (keep rain gear and warmer clothing handy). Don’t give your porters any tips until you and all your gear have reached the gate safely, but do remember to tip your staff at the gate. At Mweka Gate, you can sign your name and add details in a register. This is also where successful climbers receive their summit certificates. Climbers who reached Stella Point are issued green certificates and those who reached Uhuru Peak receive gold certificates. From the Mweka Gate, you will continue down to the Mweka Village, possibly a muddy, 3 km, 1 hour hike if the road is too muddy for vehicles. In the Mweka Village you will be served a delicious hot lunch after which you are driven back to Moshi/Arusha for an overdue hot shower and comfortable night in a hotel.

“End of service”.

 

PRICE: PER PERSON SHARING (6DAYS CLIMB)

1pax 2pax 3pax 4 pax 5pax 6+pax
1,894 1,832 1,769 1,707 1,644 1,582

 

Extra days on the Mountain: US $260 per person per day

Veranstalter
Lightsonafrica

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16232-Meru, Arusha
27 Arusha


 Tanzania

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    One of the greatest wildlife spectacles on the planet

    Wildebeest Migration Seasons: The Wildebeest Migration in East Africa, also known as “The Great Migration” takes place between Tanzania's Serengeti National Park and Kenya's Masai Mara and is one of the greatest wildlife spectacles on the planet. Thousands of wildebeest and zebra’s migrate between the Serengeti and the Masai Mara, constantly driven by their search for fresh grazing. The massive herds are closely followed by predators (lion, hyena and cheetah), making the most of every opportunity to catch their next meal. Highlights include: -Serengeti National Park (Wildebeest Migration) -Ngorongoro Crater (the largest unbroken caldera in the world) - Tarangire National Park -Lake Manyara National Park Optional activities: -Maasai Village/Boma visit -Olduvai Gorge Museum visit -Guided walk on Ngorongoro Crater rim -Hot Air Balloon ride over Serengeti

    Reiseverlauf

    Arrive to Tanzania
    Meet on arrival and transfer to Arusha for overnight.
    Accommodation: Planet Lodge-BB

    Day 1: Arusha – Tarangire National Park
    0830 Hrs. After your breakfast; depart from Arusha to Tarangire National Park for game drive.

    1300 Hrs.  Stop at the Picnic Site for Picnic Lunch,
    1400 Hrs. Continue for evening game drive. Dinner and overnight at Maromboi Tented Lodge
    Meal: Breakfast, Lunch, Dinner

    Day 2: Lake Manyara National Park
    Starting from your lodge  – After breakfast transfer to Lake Manyara National Park for game viewing, lunch at your picnic site

    1400 Hrs. Drive straight to Ngorongoro for relaxation and enjoy a breathtaking sunset. Dinner and overnight at Rhino Lodge
    Meals: Lunch | Dinner |Breakfast

    Accommodation: Rhino Lodge/Similar

    Day 3: Ngorongoro Crater to Serengeti
    0730 Hrs.  After breakfast, drive and descend into the crater floor with your lunch box for game viewing. The famous Ngorongoro Crate is rich of wildlife, each species have their own territories.

    1300 Hrs.  Stop at the Picnic Site for Picnic Lunch, which will be served on the crater floor at the picnic site near Lerai forest or hippo pool.
    1400 Hrs. Ascend the crater drive and drive to Serengeti National park for your dinner and overnight.

    Accommodation: Serengeti Acacia Tented Camp/Similar
    Meals included: Breakfast, Lunch, Dinner

    Day 4: Central Serengeti – Northern Serengeti National Park
    0630 Hrs. Early morning game drives in the in the Park
    0930 Hrs. Return to lodge for breakfast.
    1030 Hrs. After your breakfast; depart with picnic lunch to northern Serengeti
    1300 Hrs. Break for lunch which will be served at the picnic area.
    1400 Hrs. Afternoon game drives in northern Serengeti Kogatende/Bologonj area following the great migration at Mara River. Dinner and overnight at Tented Camp

    Meals: Lunch | Dinner |Breakfast
    Accommodation:  Acacia Migration Camp/Similar

    Day 5:  Northern Serengeti National Park  (Tracing the direction of the Wildebeests)

    0630 Hrs. Early morning game drives in the in the Park
    0930 Hrs. Return to lodge for breakfast and relax at Leisure.
    1300 Hrs. Lunch will be served at your Lodge.
    1400 Hrs. Afternoon game drives in northern Serengeti Kogatende/Bologonj area following the great migration at Mara River.

    Dinner and overnight at Tented Lodge
    Meals: Lunch | Dinner |Breakfast

    Accommodation: Acacia Migration Camp/Similar

    Day 6:  Northern Serengeti National Park  (Tracing the direction of the Wildebeests)

    0630 Hrs. Early morning game drives in the in the Park
    0930 Hrs. Return to lodge for breakfast and relax at Leisure.
    1300 Hrs. Lunch will be served at your Lodge.
    1400 Hrs. Afternoon game drives in northern Serengeti Kogatende/Bologonj area following the great migration at Mara River.

    Dinner and overnight at Tented Camp
    Meals: Lunch | Dinner |Breakfast

    Accommodation: Acacia Migration Camp/Similar

    Day 7: Full day in Northern Serengeti: Mara River area
    0630 Hrs. Early morning game drives in the in the Park
    0930 Hrs. Return to lodge for breakfast and relax at Leisure.
    1300 Hrs. Lunch will be served at your Lodge.
    1400 Hrs. Afternoon game drives in northern Serengeti Kogatende/Bologonja area following the great migration at Mara River. Dinner and overnight at Lodge
    Meals: Lunch | Dinner |Breakfast

    Accommodation: Acacia Migration Camp/Similar

    Day 8: Northern Serengeti to Kilimanjaro Airport
    0630 Hrs. Early morning game drives in the in the Park
    0930 Hrs. Return to lodge for breakfast and relax at Leisure.
    1200 Hrs. Lunch will be served at your Lodge.
    1300 Hrs. Transfer to Kogatende Airstrip for your flight to Kilimanjaro Airport to connect with your departure flight home.

    Accommodation: N/A
    Meals included: Breakfast, Lunch

    End of your tour.

     

     

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      Long-weekend in Morocco

      This 5-day motorcycle tour provides a perfect long week end escape to those who intend to discover Morocco but do not have the luxury of time, or those who are intrigued by the country but could not yet decide to come for a longer period and finally to those riders who feel the winter is too long and want to experience a wonderful ride in a beautiful country. During the tour we will cross the Atlas twice through the passes of the Tizi n’Tichka and Tizi n’Test, visit the UNESCO site of Ait Benhaddou, the city of Ouarzazate with its film studios and old Kasbah, and of course the imperial city of Marrakech.

      Reiseverlauf

      Day 1 : Arrival

      Arrival to Marrakech. Transfer to your hotel, where you will be able to settle in and relax by the pool to prepare for your trip the next morning. You will meet your tour guide and go through a welcome briefing as well as the formalities before taking over your bikes and receiving your welcome pack.

      Day 2 : Marrakech – Taroudant (approx. 230 km)

      The first riding day will already provide plenty of joy on our motorbikes. We will cross the Atlas through the famous Tizi n’Test pass towards Taroudant for our first overnight stay. The road will be fantastic, full of twists, turns and switchbacks climbing over 2,000 metres before descending towards our destination.

      Day 3: Taroudant – Ouarzazate (approx. 290 km)

      Today we will pass the lower edge of the Atlas mountain range through some stunning roads towards our destination near Ouarzazate. In the afternoon we will have the opportunity to visit the Kasbah of Ouarzazate and one of the film studios. You will be stunned by the location of our lodging that sits atop the cliffs surrounding lake Mansour.

      Day 4: Ouarzazate – Marrakech (approx. 220 km)

      Another wonderful touring day awaits us full of twists and turns, combines with beautiful surroundings as we climb the High Atlas through the famous Tizi n’Tichka pass. Before tackling the high mountain pass we will visit the UNESCO heritage site of Ait Benhaddou, the scene of multiple movie shoots. There will be plenty of opportunity to take in the view. Upon our arrival to our hotel in Marrakech you will hand over the bikes before heading to the city to explore the medina with its souks and the vibrant Jamaa el Fna place with its snake charmers and food stalls.

      Day 5: Departure

      Depending on your flight time, you might take the opportunity to relax or visit the city before the arranged pick-up takes you to the airport.

      Veranstalter
      Viki

      Wheels of Morocco

      2 rue Hassan Al Achaari, Casablanca 2000


       Marokko

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        Morocco Off-Road

        During this 7-day motorbike adventure tour we will cross the Atlas twice through the two most famous passes and discover some of the least frequented pistes of Southern Morocco. Our tour will start and end in the Imperial City of Marrakesh. During the tour we will ride the Tizi n’Test and Tichka passes through the Atlas, spend a night in a special camp in the desert and ride the less frequented dirt roads of the South. You will have the opportunity to see the different sides of Morocco, from the greenery of the mountains and the multicoloured face of the desert, while exploring Marrakech and Ouarzazate, the home of many famous movie scenes. We will ride fast-paces roads filled with switchbacks and flowing corners and we will take the bikes through some rocky off-road sections where speed will be replaced by technicality. This trip is recommended to experienced riders and adventurers who wish to participate in a unique tour.

        Reiseverlauf

        Day 1 : Arrival

        Arrival to Marrakesh. Transfer to your SPA hotel, where you will be able to settle in and relax by the pool before the start of the trip the next morning. You will meet your tour guide and go through the briefing session as well as the formalities required before the start and you will receive your welcome pack.

        Day 2: Marrakech – Ouarzazate (approx. 220 km)

        After breakfast we will get on our bikes to tackle the heights of the Atlas once again. This time we will climb the Tizi n’Tichka pass up to 2260 meters before taking a turn for our descent which will be through the less frequented road that takes us to the UNESCO World heritage site of Ait Benhaddou. This road will alters wonderful switchbacks and tight corners as well as flowing off-road sections. Once again, you will be struck by the variety of the sights and will take every opportunity to take pictures. We will arrive to Ouarzazate in the afternoon and will explore the city before heading to our wonderful hotel at the lake near the city.

        Day 3: Ouarzazate – M’Hamid (approx. 260 km)

        We will leave our accommodation after our breakfast by the pool to head towards the desert and sand dunes of M’Hamid. Our ride will follow the many palm trees and plantations of the Draa valley and the scenery will change as the previous days’ greenery will give place to the yellowish colours of the desert only broken by the occasional green of the oases. We ill spend the night in an organised campsite in the desert that will give opportunity to discover the vastness and the beauty of the skies as only seen in places without light pollution.

        Day 4: M’Hamid – Foum Zguid (approx. 200 km)

        The challenges begin. We will experience a day of riding the remote pistes of the Souths. The roads are mostly flowing off-road track with the occasional sandy patches and rocky sections so off-road experience will help. Riders with less practice will have the opportunity to gain plenty of experience. As the distance is not  excessive this day usually provides a unique feel of the country to the participants.

        Day 5: Foum Zguid – Tafraoute (approx. 300 km)

        An early start will take us back towards Tafraoute through small winding roads of the Anti Atlas once again. We will ride the smaller national roads where twists and turns become more and more frequent as we approach the mountains. You will thoroughly enjoy this ride on roads where traffic is less common than around cities. Before getting to our accommodation and a well deserved dinner, we will take the pistes to explore the blue rocks near Tafraoute.

        Day 6: Tafraoute – Agadir (approx. 200 km)

        This riding day will take us to our wonderful accommodation near the surfing spots of Morocco. The roads will provide plenty of joy for this ultimate day as fast corners and switchbacks will be aplenty before arriving to Agadir and then the coastal road taking us to the hotel. You will have the opportunity to do some surf, SUP or Yoga, or just enjoy a traditional Hammam in the beautiful SPA.

        Day 7 : Agadir – Taroudant (approx. 120 km)

        The first leg of our journey will take us through the coastal road before turning inland to explore Paradise Valley. Our road will take us through small winding roads in the mountains to arrive to our first pause where we will leave our bikes and go for a short walk to explore the natural water ponds of Paradise valley. Once we are back on the motorcycles we will cross Agadir and head East on small country roads to reach Taroudant, our destination for the day.

        Day 8: Taroudant – Marrakech (approx. 230 km)

        Today we will head towards the imperial city of Marrakech. This day will provide a great day of riding as we will cross the Atlas through the winding roads and switchbacks of the Tizi n’Test pass. There will be plenty of opportunities for pictures and you will want to stop from time to time just to take in the breathtaking scenery.
        Upon arrival in Marrakech, we will head into the center to experience the rush of the medina and Jamaa el Fna.

        Day 9: Departure

        Depending on your flight time, you might take the opportunity to relax at the hotel or decide to take surfing lessons. Those of you who opted to extend their holidays will remain to enjoy the weather and the many activities on offer, while those leaving will be transferred to the airport through their pre-arranged pick-up.

        This is one of our most challenging and unique Morocco off road motorcycle tours. If you’re dying for a real moto adventure, look no further.

        Veranstalter
        Viki

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        2 rue Hassan Al Achaari, Casablanca 2000


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          Atlas and Desert Tour

          This 7-day motorcycle adventure provides a real insight to all aspects of Morocco and includes twisting mountain roads and passes, off-road riding and a night in the dunes of the Sahara Desert. This trip will take us to the cedar forests of the Atlas, the rock of the Mummy, the valleys of Dades and Todra, the city of Ouarzazate and we will spend a night in a desert camp between the dunes of the Sahara and will hike to the beautiful waterfalls of Ouzoud. We will ride twisting mountain passes, flowing dirt tracks and we will experience the joy of river crossings on a motorbike.

          Reiseverlauf

          Day 1 : Arrival

          Arrival to Marrakesh. Transfer to your hotel, where you will be able to settle in and relax by the pool to prepare for your trip the next morning. You will meet your tour guide and go through a welcome briefing as well as the formalities required before the start and you will receive your welcome pack.
          Day 2 : Marrakesh – Bin El Ouidane (approx. 170 km)

          You will receive your BMW bikes early in the morning before starting our journey towards Bin El Ouidane. We will head towards the High Atlas on normal roads to warm up so you can get used to your bike as well as local driving habits before tackling the winding mountain roads that will provide an excellent insight to the great riding Morocco has to offer. We visit the scenic waterfalls of Ouzoud, where we will have some time to do a short walk around. Our stop for the night will be in a nice hotel on the border of the lake where you can relax by the pool or discuss the first day at the bar.
          Day 3 : Bin El Ouidane – Azrou (approx. 200 km)

          We will leave the hotel in the morning and start our climb into the mountains with magnificent views of the lake beneath and the pine forests. We will tackle plenty of twists and turns before commencing a slow descent towards Khenifra, which will be our lunch stop for the day. From Khenifra, we will turn east and climb through the Azizga National Park, which offers a great setting. The road gets narrower and eventually turns into gravel tracks that zig-zag through the Ifrane National Park, all the way to our hotel, located on the edge of Africa’s largest cedar forest. As this area is home to the barbary apes, we will surely see them around while riding through the forests.

           

          Day 4 : Azrou – Errachidia (approx. 260 km)

          We will start the day with light off-road riding through the forests where we’ll have the opportunity to admire the quiet setting and feed the Barbary Apes that live in the area. We will then tackle the climbing roads of the Middle-Atlas passing the high plateau of the mountain range. We will go through the French foreign Legion tunnel towards Errachidia, the infamous old Dakar town, before reaching our accommodation for the night.
          Day 5: Errachidia – Merzouga (approx. 130 km)

          Today we will start our ride to the Sahara desert. Our stop for the day will be a fine hotel in Merzouga where we will stop for a short break and leave the bikes to climb aboard the 4×4 of our guide who will take us to our camp in the dunes of the Sahara. We will admire the sunset from the dunes before dinner and then you will be able to admire the desert skyline at night. Note that in case of a rare sand storm, we will likely remain at the hotel which offers a more comfortable setting.
          Day 6: Merzouga – Boumalne Dadès (approx. 220 km)

          Wake up call will come early today as we’ll climb the dunes before sunrise to admire the unique effects from atop the dunes before our early breakfast. We will then have a guided tour aboard the 4×4 to visit the dunes and the sights around the area, including the coal and crystal mines.
          We will pick up our bikes at the hotel and will head to the rock of the Mummy for some off-road riding and to admire the view of the desert from the top of the rocks that offer a unique sight known to only a few. Our route will take us through deserted landscapes before heading to the Todra valley to ride beneath the huge cliffs that offer a unique scenery. We will spend the night at the feet of the Atlas range in a fine hotel.
          Day 7: Boumalne Dadès – Ouarzazate (approx. 180 km)

          Despite the short daily distance, the riding will be exceptional. We will start our day by climbing the most photographed hairpins in Morocco in the Dades valley. A relatively short bike ride will take us to our lodging for this evening where you can enjoy a drink by the pool while taking in the wonderful sight of the lake. In the afternoon we’ll head to the hidden Oases of Fint through some more technical off-road tracks and smaller river-crossings to get an insight to the lives of local villages and explore the oasis.
          On our way back you will have the opportunity to visit the Kasbah of Ouarzazate and wonder around the many local souvenir shops.
          Excellent local dishes will be served for dinner.
          Day 8: Ouarzazate – Marrkesh (approx. 220 km)

          Another wonderful touring day awaits us full of twists and turns on less frequented roads, combined with beautiful surroundings as we climb the High Atlas. We will ride to the UNESCO World Heritage site of Ait Benhaddou and enjoy the curves of the famous Telouet and Tizin’ Tichka Pass before arriving to the Imperial City of Marrakesh.
          Day 9: Departure

          Depending on your flight time, you might take the opportunity to relax or visit the city for souvenirs before the arranged pick-up takes you to the airport.

          If you are looking for an exciting and diverse adventure that includes both an Atlas motorcycle tour and a Morocco desert motorbike tour, then this is the one that should definitely be on top of your to-do list.

          Veranstalter
          Viki

          Wheels of Morocco

          2 rue Hassan Al Achaari, Casablanca 2000


           Marokko

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            Yoga Lifestyle am Mittelmeer

            Begeben Sie sich auf eine einwöchige Yoga Reise am mediterranen Meer! In einer kleinen, persönlichen Gruppe finden tägliche Yoga Einheiten, Meditation, meditative Spaziergänge, Mantra singen und Licht-Zeremonien (Arati) statt. Es bleibt Ihnen genügend Zeit zum Entspannen oder um schöne Ausflüge in die interessante Umgebung zu unternehmen.

            Reiseverlauf

            Tagesablauf:

            6.30 Uhr Meditation, Mantra singen und Arati (Lichtzeremonie)
            7.30 Uhr Tee und Snack
            8.00 Uhr Hatha Yoga Workshop Einheiten nach Sivananda mit Pranayama auf der Poolterrasse
            10.00 Uhr hausgemachter yogische- vegetarischer Brunch

            Nach dem Brunch, Zeit zum Entspannen am Pool, am Meer, Zeit für Sport, Shopping, Segeltörn, Ausflug zu den schönsten Orten wie Kaš (Fischerdorf), Patara oder Lycia (alte historische Orte), Skalant Nationalpark.

            17.00 Uhr Hatha Yoga Workshop Einheiten nach Sivananda mit Pranayama auf der Poolterrasse
            18.30 Uhr hausgemachtes yogisch- vegetarisches Abendessen.

            Nach dem Abendessen Meditation, Mantra singen, Arati, inspirierende Yoga Vorträge oder schweigende Spaziergänge …

             

            Klassisches Hatha Yoga, Yoga Asanas und Pranayama mit Entspannung nach Sivananda Yoga

            In unseren Yogaeinheiten unterrichten wir in 90 Minuten klassisches Hatha Yoga nach Sivananda, bestehend aus Sonnengruß & 12 Asanas Grundstellungen (& Variationen), Pranayama & Entspannungstechniken. Lebensverändernd und Bereichernd wirst Du deine Yogazukunft erfahren.Sivananda Yoga eignet sich für alle Levels (individuelle Anpassung), Einstieg ist jederzeit möglich.

             

            Yogaphilosophie nach Sivananda in 5 Punkten

            • Richtige Körperübungen – Asanas: erhöhen die Beweglichkeit von Wirbelsäule, Gelenken, Muskeln, Bändern und Sehnen. Sie stimulieren den Kreislauf, massieren die inneren Organe und regen diese in ihrer Funktion an.
            • Richtige Atmung – Pranayama: Die Yoga-Atmung verbindet den Körper mit seiner Batterie, dem Solar Plexus, wo enorme Energiereserven gespeichert sind.
            • Richtige Entspannung – Savasana: Wenn Körper und Geist ständig überanstrengt werden, verlieren sie ihre Leistungsfähigkeit und die Gesundheit wird beeinträchtigt. Ein paar Minuten physischer, geistiger und spiritueller Entspannung, wie sie in einer Yoga-Stunde zu erfahren sind, helfen ihrem Wohlbefinden.4. Richtige Ernährung 
            • Richtige Ernährung: Yoga empfiehlt eine lakto-vegetarische Ernährung
            • Positives Denken & Meditation – Vedanta & Dhyana: Durch die Kontrolle des Geistes werden negative Gedankenwellen aufgelöst und tiefer innerer Frieden erfahren.


            Kalkan ist ein schönes kleines, gemütliches Fischer- und Künstlerdorf in der Türkei, weit weg vom Massentourismus. Besonders der alte historische Kern von Kalkan mit seinen bunten Gassen, liebevoll geschmückten Läden, Cafes und Restaurants beeindruckt durch einen ganz besonderen Charme. In den vielen abwechslungsreichen Läden findet jeder sein persönliches Shoppingerlebnis.

            Wie sehr oft, werden durch die Nachrichten über die Türkei das Bild verfälscht. Das Leben in Kalkan geht weiter, wie es immer der Fall ist, die Dorfleute sind sehr freundlich und hilfsbereit. Viele Menschen aus England haben ihre privaten Häuser oder Wohnungen in Kalkan und reisen mehrmals im Jahr nach Kalkan.

             

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              Gesund, Entspannt mit Ayurveda & Yoga. Lifestyle

              Praxisorientierte Ayurveda Koch-Workshops mit besonderem Schwerpunkt auf die Ernährung. Unser Ziel ist es authentisch Wissen und Erfahrung weiterzugeben und so gemeinsam mehr Bewusstsein für Gesundheit zu erhalten. Yoga in der Natur ist Yoga im wahrsten Sinne des Wortes: in der Natur tanken wir am besten auf.

              Reiseverlauf

              Täglich

              • Ayurveda Vorträge und Koch- Workshops in Theorie und Praxis
              • Praktische Yoga-Korrektur- und Pranayama Einheiten
              • Satsangs – Meditation und Mantrasingen mit musikalischer Begleitung
              • Natur und Wandern in der Alpenregion Dachstein
              • Nach dem Programm erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung des gesamten Kurses: „Yoga & Ayurveda- Workshops“ über 25 Stunden.

               

              Ayurveda-Ernährung

              Der Ursprung der Heil- und Gesundheitskunde Ayurveda lässt sich mehr als 5000 Jahre bis in die alte vedische Hochkultur Indiens zurückverfolgen. Ayurveda, die „Wissenschaft vom Leben“, ist ein ganzheitliches System und betrachtet den Menschen als Einheit von Körper, Geist, Verhalten und Umwelt. Ziel ist ein gesundes Leben, das geistige Weiterentwicklung und Erfolg ermöglicht.

              Gesundheit bedeutet, dass sich die Körperfunktionen Stoffwechsel, Verdauung, Ausscheidung und das Gewebe im Gleichgewicht befinden, sowie Seele, Sinne und Geist einen dauerhaften Zustand inneren Glücks aufweisen und beginnt laut Ayurveda bei der richtigen Ernährung. Im Gegensatz zu modernen Ernährungskonzepten geht es dabei nicht um Eiweiß, Fette, Kohlenhydrate und Vitamine, sondern um die optimale Verwertung der Nahrung. Diese 3 Konstitutionstypen sind als energetisches Prinzip in allen Zellen, Geweben und Organen des Körpers wirksam und stellen die Verbindung zwischen Mensch und Universum dar.

               

              Programmablauf:

              Sonntag, 1. September 2019

              • 14:00 – 14:45 Uhr individuelle Anreise
              • 15:00 – 16:30h Ayurvedischer Kochworkshop
              • 17:00 – 18.00 Uhr Sivananda, Hatha Yoga- Einheit mit Variationen
              • 18:30 Uhr Yogisches vegetarisches – ayurvedisches Abendessen
              • 20.00 – 21.30 Uhr Satsang mit Meditation, Mantrasingen und Ayurveda-Vortrag

              Montag, 2. September –Mittwoch, 4. September 2019

              • 06:30 – 7.15 Uhr Satsang mit Meditation, Mantrasingen und Vortrag (oder Silent Walks)
              • Smoothie oder Tee Pause
              • 07:30 – 09:00 Uhr Yogastunde nach Sivananda
              • 09:00h Yogisch vegetarisches Bio-Frühstück / Brunch
              • Danach freie Zeit für: Ayurvedamassage, stille Spaziergänge, Sauna, Wanderungen, Entspannung, erlebe die Schönheit der Umgebung
              • 15:00 – 16:30h Ayurvedischer Kochworkshop
              • 17:00 – 18.00 Uhr Sivananda, Hatha Yoga- Einheit mit Variationen
              • 18:30 Uhr Yogisches vegetarisches – ayurvedisches Abendessen
              • 20.00 – 21.30 Uhr Satsang mit Meditation, Mantrasingen und Ayurveda-Vortrag

              Donnerstag, 5. September 2019

              • 06:30 – 7.15 Uhr Satsang mit Meditation, Mantrasingen und Vortrag (oder Silent Walks)
              • Smoothie oder Tee Pause
              • 07:30 – 09:00 Uhr Yogastunde nach Sivananda
              • 09:00h Yogisch vegetarisches Bio-Frühstück / Brunch
              • Danach Zertifikatsverleihung, Gruppenfoto und individuelle Abreise

              Kurs-Buchtipp:

              Gesund und entspannt mit Ayurveda: Praktische Anleitung für mehr Balance und Energie – Yoga, Meditation, Massage, Ernährung, Kräuter & Gewürze

               

              Klassisches Hatha Yoga, Yoga Asanas und Pranayama mit Entspannung nach Sivananda Yoga

              In unseren Yogaeinheiten unterrichten wir in 90 Minuten klassisches Hatha Yoga nach Sivananda, bestehend aus Sonnengruß & 12 Asanas Grundstellungen (& Variationen), Pranayama & Entspannungstechniken.
              Sivananda Yoga eignet sich für alle Levels (individuelle Anpassung), Einstieg ist jederzeit möglich.

               


              Yogaphilosophie nach Sivananda in 5 Punkten

              1. Richtige Körperübungen – Asanas:erhöhen die Beweglichkeit von Wirbelsäule, Gelenken, Muskeln, Bändern und Sehnen. Sie stimulieren den Kreislauf, massieren die inneren Organe und regen diese in ihrer Funktion an.
              2. Richtige Atmung – Pranayama:Die Yoga-Atmung verbindet den Körper mit seiner Batterie, dem Solar Plexus, wo enorme Energiereserven gespeichert sind.
              3. Richtige Entspannung – Savasana:Wenn Körper und Geist ständig überanstrengt werden, verlieren sie ihre Leistungsfähigkeit und die Gesundheit wird beeinträchtigt. Ein paar Minuten physischer, geistiger und spiritueller Entspannung, wie sie in einer Yoga-Stunde zu erfahren sind, helfen ihrem Wohlbefinden.4. Richtige Ernährung
              4. Richtige Ernährung:Yoga empfiehlt eine lakto-vegetarische Ernährung
              5. Positives Denken & Meditation – Vedanta & Dhyana:Durch die Kontrolle des Geistes werden negative Gedankenwellen aufgelöst und tiefer innerer Frieden erfahren.
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                Yoga & spirituelle Heilung

                Stephen Quong, California/USA bietet zum zweiten Mal in Europa einen Zertifikatskurs an, in dem Sie sich persönlich mit eindrucksvollen Methoden der Selbstheilung und Heilung von anderen vertraut machen können, mit Prana, der Fernheilung und der Entwicklung unserer Intuition zur Identifizierung der Ursachen unserer Gesundheitsprobleme. Tägliche Yoga-Kurse nach Sivananda Yoga, Mantra-Gesang und Satsangs unter der Leitung von Keshava Peter Weitgasser und Narayani Samira Sefzig. Nach dem Programm erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung des gesamten Kurses: „Geistige Heilung durch Ausgleich der subtilen Energiefelder“ über 30,5 Einheiten (á 60 min.)

                Reiseverlauf

                Themen der Vorträge mit Stephen Quong:

                • Tag 1: Beseitigung von Rücken- und Gelenkschmerzen mit der Yuen-Methode zur sofortigen Heilung
                • Tag 2: Identifizierung und Beseitigung von Nahrungsmittelallergien und -abhängigkeiten
                • Tag 3: Beseitigung von Phobien und irrationalen Ängsten
                • Tag 4: Lebenserweiterung durch Neuprogrammierung Ihrer DNA
                • Tag 5: Klären der unterbewussten Überzeugungen und Programmierung von Reichtum und Wohlstand

                 

                • Abend 1: Astrologischer Symbolismus und ihre Korrelationen im Yoga-Sutra
                • Abend 2: Ha-Tha Sonne-Mond Seele-Geist Yoga: Transzendenz der Dualität
                • Abend 3: Vritti und Nivritti, Rahu und Ketu: Yoga und die Auflösung von Gewohnheiten
                • Abend 4: Pralaya Yoga von Gorakshanath: Auflösung der Erfahrung des Getrenntseins zwischen dem individuellen Selbst und dem universellen Selbst (Yoga Sutra: Kaivalya Pada, Verse 9-12)

                 

                Programmablauf:

                Donnerstag, 18. April 2019

                • 14:00 – 15:30 Uhr Ankunft
                • 16:00 – Einführung
                • 16:30 – 18.00 Uhr Sivananda, Hatha Yoga-Kurs (alle Stufen)
                • 18:30 Uhr Yogisches vegetarisches 3-Gänge-Abendessen
                • 20.00 – 21.30 Uhr Meditation und Vortrag mit Stephen Quong & Mantra Singen mit Keshava

                Freitag, 19. April – Sonntag, 21. April 2019

                • 06:30 – 7.30 Uhr Meditation & Mantra Singen
                • 07.30 – 08.00 Uhr Teepause
                • 08:00 – 09:30 Uhr Sivananda, Hatha Yoga-Kurs (alle Stufen)
                • 10: 00h Yogisch vegetarisches Frühstück / Brunch
                • Danach freie Zeit für: Massage oder andere Behandlungen, stille Spaziergänge, Sauna, Wanderungen, Entspannung, erleben Sie die Schönheit der Umgebung
                • 14.00 – 15.30 Uhr Vortrag mit Stephen Quong
                • 16:30 – 18.00 Uhr Sivananda, Hatha Yoga-Kurs (alle Stufen)
                • 18:30 Uhr Yogisches vegetarisches 3-Gänge-Abendessen
                • 20.00 – 21.30 Uhr Meditation und Vortrag mit Stephen Quong & Mantra Singen mit Keshava

                Montag, 22. April 2019

                • 06:30 – 7.30 Uhr Meditation & Mantra Singen
                • 07.30 – 08.00 Uhr Teepause
                • 08:00 – 09:30 Uhr Sivananda, Hatha Yoga-Kurs (alle Stufen)
                • 10:00h Yogic vegetarisches Frühstück / Brunch
                • 12.00 – 13.30 Uhr Vortrag mit Stephen Quong Nach Erhalt des Diploms für die Teilnahme am gesamten Programm Individuelle Abreise

                Zeit für optionale persönliche Astrologie-Lesungen:

                • 9.30h – 10.00h
                • 11.00h – 13.30h
                • 17.30 – 18.00h
                Veranstalter
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                  Yoga & Meditation. Wandern. E-Bike

                  Warum ein Yogaretreat? Ein Yoga-Retreat gibt Ihnen mehr Zeit für Reflexion und Kreativität, während Sie sich vom Alltag zurückziehen. In Kombination mit einer vegetarischen Ernährung fühlen sich Geist und Körper leichter. Stressniveaus nehmen ab und Schlafmuster können wieder hergestellt werden. Atemübungen und Yoga-Haltungen helfen dem Entgiftungsprozess, so dass Sie am Ende der Woche mit Energie und Vitalität strahlen. Die frische Bergluft und die Höhensonne hilft besonders in der dunklen, kalten Jahreszeit die Zellen mit frischen Sauerstoff und Vitamin D zu füllen. In diesem persönlich geführten Familienhotel mit seinem engagierten, netten Mitarbeitern, fühlt man sich sofort zu Hause.

                  Reiseverlauf

                  Ihr Tagesablauf ist klar strukturiert bestehend aus

                  • 2 mal täglich 1,5 Stunden Yogaeinheiten, Atemübungen (Pranayama), Körperübungen (Asanas) und Entspannung (Savasana)
                  • 2 Meditationseinheiten & Mantrasingen (zur Stressreduktion, mehr Augeglichenheit & geistigem Frieden)
                  • Tiefgründige Gespräche: Bewusstsein. Yoga. Stressbewältigung. Ernährung. Yoga im Alltag.
                  • Schon nach wenigen Tagen werden sie sich erholt fühlen und die positiven Wirkungen dieses intensiven Yogaprogrammes spüren.

                  Anreisetag: 

                  • 16.00h: Begrüssungsdrink & Einführung ins Programm 
                  • 16.30h – 18.45h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken, Einführungsvortrag 
                  • 19.00h: vegetarisches/veganes 6 Gänge-Abendmenü 

                  Zwischentage: 

                  • 06.30h: Meditation & Mantrasingen 
                  • 07.15h – 08.45h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken 
                  • 09.00h: Frühstücks- Brunch Erlebnisbuffet 
                  • Danach freies Programm: Wanderungen (in der Gruppe) oder auf eigene Tour, Wellnessbehandlungen, E-Bike, Golf, Entspannen bzw. freies oder vom Hotel veranstaltetes Programm 
                  • 16.30h – 18.45h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken, Meditation und Vorträge
                  • 19.00h: vegetarisches/veganes 6 Gänge-Abendmenü 

                  Abreisetag:

                  • 06.30h: Meditation & Mantrasingen 
                  • 07.15h – 08.45h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken 
                  • 09.00h: Frühstücks- Brunch Erlebnisbuffet 

                  Zusatzprogramm:
                  individuelle Tischgespräche über Yogaphilosophie und Tipps zu Yoga@Work und Yoga@Home 

                  Klassisches Hatha Yoga, Yoga Asanas und Pranayama mit Entspannung nach Sivananda Yoga In unseren Yogaeinheiten unterrichten wir in 90 Minuten klassisches Hatha Yoga nach Sivananda, bestehend aus Sonnengruß & 12 Asanas Grundstellungen (& Variationen), Pranayama & Entspannungstechniken. Lebensverändernd und Bereichernd wirst Du deine Yogazukunft erfahren.Sivananda Yoga eignet sich für alle Levels (individuelle Anpassung), Einstieg ist jederzeit möglich.

                  Yogaphilosophie nach Sivananda in 5 Punkten

                  • Richtige Körperübungen – Asanas: erhöhen die Beweglichkeit von Wirbelsäule, Gelenken, Muskeln, Bändern und Sehnen. Sie stimulieren den Kreislauf, massieren die inneren Organe und regen diese in ihrer Funktion an.
                  • Richtige Atmung – Pranayama: Die Yoga-Atmung verbindet den Körper mit seiner Batterie, dem Solar Plexus, wo enorme Energiereserven gespeichert sind.
                  • Richtige Entspannung – Savasana: Wenn Körper und Geist ständig überanstrengt werden, verlieren sie ihre Leistungsfähigkeit und die Gesundheit wird beeinträchtigt. Ein paar Minuten physischer, geistiger und spiritueller Entspannung, wie sie in einer Yoga-Stunde zu erfahren sind, helfen ihrem Wohlbefinden.4. Richtige Ernährung 
                  • Richtige Ernährung: Yoga empfiehlt eine lakto-vegetarische Ernährung
                  • Positives Denken & Meditation – Vedanta & Dhyana: Durch die Kontrolle des Geistes werden negative Gedankenwellen aufgelöst und tiefer innerer Frieden erfahren.
                  Veranstalter
                  YOGA meets YOU

                  YOGA meets YOU

                  Spehler 1/2
                  6911 Lochau


                   Österreich

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                    Yoga. Meditation. Mountain & Soul

                    Ein Yoga-Retreat (Auszeit) gibt Ihnen mehr Zeit für Reflexion und Kreativität, während Sie sich vom Alltag zurückziehen. In Kombination mit einer vegetarischen Ernährung fühlen sich Geist und Körper leichter. Stressniveaus nehmen ab und Schlafmuster können wieder hergestellt werden. Atemübungen und Yoga-Haltungen mit individuellen Korrekturen helfen dem Entgiftungsprozess, so dass Sie am Ende der Woche mit Energie und Vitalität strahlen. Die frische Bergluft und die Höhensonne hilft besonders in der dunklen, kalten Jahreszeit die Zellen mit frischen Sauerstoff und Vitamin D zu füllen.

                    Reiseverlauf

                    Ihr Tagesablauf ist klar strukturiert bestehend aus

                    • 2 mal täglich 1,5 Stunden Yogaeinheiten, Atemübungen (Pranayama), Körperübungen (Asanas) und Entspannung (Savasana)
                    • 2 Meditationseinheiten & Mantrasingen (zur Stressreduktion, mehr Augeglichenheit & geistigem Frieden)
                    • Tiefgründige Gespräche: Bewusstsein. Yoga. Stressbewältigung. Ernährung. Yoga im Alltag.
                    • Schon nach wenigen Tagen werden sie sich erholt fühlen und die positiven Wirkungen dieses intensiven Yogaprogrammes spüren.

                    Anreisetag: 

                    • 16.00h: Begrüssungsdrink & Einführung ins Programm 
                    • 16.30h – 18.45h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken, Einführungsvortrag 
                    • 19.00h: vegetarisches/veganes 6 Gänge-Abendmenü 

                    Zwischentage: 

                    • 06.30h: Meditation & Mantrasingen 
                    • 07.15h – 08.45h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken 
                    • 09.00h: Frühstücks- Brunch Erlebnisbuffet 
                    • Danach freies Programm: Wanderungen (in der Gruppe) oder auf eigene Tour, Wellnessbehandlungen, E-Bike, Golf, Entspannen bzw. freies oder vom Hotel veranstaltetes Programm 
                    • 16.30h – 18.45h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken, Meditation und Vorträge
                    • 19.00h: vegetarisches/veganes 6 Gänge-Abendmenü 

                    Abreisetag:

                    • 06.30h: Meditation & Mantrasingen 
                    • 07.15h – 08.45h: Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken 
                    • 09.00h: Frühstücks- Brunch Erlebnisbuffet 

                    Zusatzprogramm:
                    individuelle Tischgespräche über Yogaphilosophie und Tipps zu Yoga@Work und Yoga@Home 

                    Klassisches Hatha Yoga, Yoga Asanas und Pranayama mit Entspannung nach Sivananda Yoga In unseren Yogaeinheiten unterrichten wir in 90 Minuten klassisches Hatha Yoga nach Sivananda, bestehend aus Sonnengruß & 12 Asanas Grundstellungen (& Variationen), Pranayama & Entspannungstechniken. Lebensverändernd und Bereichernd wirst Du deine Yogazukunft erfahren.Sivananda Yoga eignet sich für alle Levels (individuelle Anpassung), Einstieg ist jederzeit möglich.

                     

                    Yogaphilosophie nach Sivananda in 5 Punkten

                    • Richtige Körperübungen – Asanas: erhöhen die Beweglichkeit von Wirbelsäule, Gelenken, Muskeln, Bändern und Sehnen. Sie stimulieren den Kreislauf, massieren die inneren Organe und regen diese in ihrer Funktion an.
                    • Richtige Atmung – Pranayama: Die Yoga-Atmung verbindet den Körper mit seiner Batterie, dem Solar Plexus, wo enorme Energiereserven gespeichert sind.
                    • Richtige Entspannung – Savasana: Wenn Körper und Geist ständig überanstrengt werden, verlieren sie ihre Leistungsfähigkeit und die Gesundheit wird beeinträchtigt. Ein paar Minuten physischer, geistiger und spiritueller Entspannung, wie sie in einer Yoga-Stunde zu erfahren sind, helfen ihrem Wohlbefinden.4. Richtige Ernährung 
                    • Richtige Ernährung: Yoga empfiehlt eine lakto-vegetarische Ernährung
                    • Positives Denken & Meditation – Vedanta & Dhyana: Durch die Kontrolle des Geistes werden negative Gedankenwellen aufgelöst und tiefer innerer Frieden erfahren.
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                    USA Metropole Strände Sport & Aktivitäten

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